Как восполнить дефицит йода?

Для полноценной работы щитовидной железы нужно, чтобы организм ежедневно получал необходимое количество йода. Для этого каждому человеку следует планировать свой рацион таким образом, чтобы он включал как можно больше продуктов с содержанием этого микроэлемента.

Чемпионом по содержанию йода по праву считается морская капуста. Сто грамм этой водоросли содержат столько йода, сколько нужно взрослому человеку в сутки. Если вы не любите морскую капусту, вы можете заменить ее вакаме или хияши.

Рыба и другие морские жители напитываются йодом из той воды, в которой обитают. Поэтому врачи рекомендуют каждый день съедать хотя бы сто грамм рыбы или морепродуктов.

Для покрытия 37% суточной потребности в йоде необходимо всего лишь выпить один стакан молока. Сметана, кефир, сливки и другие молочные продукты содержат не столько йода, но их тоже желательно употреблять как можно чаще.

Восполнить недостаток йода можно при помощи бананов, клубники, хурмы, зеленой фасоли, гречневой крупы и картофеля. Однако необходимо учитывать, что высокие температуры разрушают йод, поэтому овощи и фрукты желательно есть сырыми.

Ваша пенсия не позволяет вам всерьез заняться вашими зубами? Тогда вам просто необходимо срочно посетить сайт стоматологической клиники, которая готова предоставить свои услуги пенсионерам на особых льготных условиях. Пусть ваши зубы будут крепкими и здоровыми.